Spoznajte šport na vodenih vadbah
Petek, 8. september
ob 15. uri:
- Meritve SLOfit odrasli (90 min), na osrednjem prizorišču
- Vodena vadba za krepitev zdravja (45 min), pri teniških igriščih
ob 17. uri:
- vadba za zdravo hrbtenico - JZ Šport Ljubljana (45 min), pri kopališču Tivoli
- Meritve SLOfit odrasli (90 min), na osrednjem prizorišču
ob 18. uri:
- Boot camp - JZ Šport Ljubljana (45 min), pri kopališču Tivoli
- Telovadba - zavod Štart (45 min), otok športa pri kopališču Tivoli
ob 18.30 uri:
- vodena vadba Fusion Balance (60 min), na osrednjem prizorišču
ob 19. uri:
- Joga - JZ Šport Ljubljana (45 min), pri kopališču Tivoli
Sobota, 9. september
ob 9. uri:
- Delavnica Od hoje do teka (60 min), pri osrednjem prizorišču
- Izvajanje županovega izziva in izziva ŠTART (60 min), otok športa pri kopališču Tivoli
od 9. do 11. in od 16. do 18.ure:
- Plavanje: učitelji plavanja bodo z vami delili osnovne tehnike plavanja. Prijave bodo zbirali na recepciji kopališča (do zasedenosti prostih mest).
ob 10. uri:
- Meritve SLOfit odrasli in starostniki (90 min), na osrednjem prizorišču
- Boot camp - JZ Šport Ljubljana (45 min), desno od kopališča Tivoli
ob 11. uri:
- Delavnica Od hoje do teka (45 min), pri osrednjem prizorišču
- Telovadba - zavod ŠTART (45 min), otok športa pri kopališču Tivoli
- Joga - JZ Šport Ljubljana (45 min), pri kopališču Tivoli
ob 12. uri:
- Meritve SLOfit odrasli in starostniki (90 min), na osrednjem prizorišču
- Vodena vadba za krepitev zdravja (45 min), pri teniških igriščih
ob 13. uri:
- Izvajanje županovega izziva in izziva ŠTART (60 min), otok športa pri kopališču Tivoli
ob 15. uri:
- Meritve SLOfit odrasli in starostniki (90 min), na osrednjem prizorišču
ob 16. uri:
- Delavnica Od hoje do teka (60 min), pri osrednjem prizorišču
- Vadba za zdravo hrbtenico - JZ Šport Ljubljana (45 min), pri kopališču Tivoli
ob 17. uri:
- Meritve SLOfit odrasli in starostniki (90 min), na osrednjem prizorišču
- Pilates - JZ Šport Ljubljana (45 min), pri kopališču Tivoli
ob 18. uri:
- Telovadba - zavod ŠTART (45 min), otok športa pri kopališču Tivoli
Ali ste vedeli:
Vadba za zdravo hrbtenico je primerna za vse, ki imajo težave s hrbtenico, oz. želijo ohraniti vitalno hrbtenico. Poudarek je na krepitvi mišic hrbta, trupa ter mišičnih skupin, ki pomagajo pri preprečevanju bolečin v predelu hrbtenice. Z vadbo povečujemo gibljivost telesa, popravljamo telesno držo ter izboljšamo koordinacijo in ravnotežje. Ta vadba je odlična za preventivo pred poškodbami in bolečinami v križu in je zato primerna za vse starostne skupine. Skupno vadbo bo ves dan izvajali tudi na Ljubljanskem festivalu športa.
BOOT CAMP je funkcionalna vadba, ki temelji na kombiniranju vaj z lastno težo in vaj z raznimi pripomočki. Primerna je za vse, ki si želijo v krajšem času izboljšati fizično pripravljenost in oblikovati telo. Zaradi intenzivnosti vadbe bo vaš metabolizem pospešen, poraba kalorij pa se bo nadaljevala še ure po vadbi. Intenzivnost vadbe si vadeči prilagajajo sami tako z hitrostjo izvajanja vaj kot tudi z obremenitvijo.
Osnovna oblika vadbe joge nam s številnimi položaji, njihovimi različicami in prilagoditvami nudi različne izzive in nas uči upoštevati lastne meje. Ustvarja dobro podlago gibljivosti in splošne moči, izboljša ravnotežje in nam ponudi možnost, da v tišini raziskujemo notranje občutke. Poudarek je na zavedanju duha, opazovanju delovanja uma in osredotočanju pozornosti v sedanji trenutek. Park Tivoli je odličen prostor za izvajanje joge.
Pilates je nizko intenzivna vadba, pri kateri je poudarek na krepitvi mišic trupa ter manjših mišičnih skupin. S pilatesom povečujemo gibljivost telesa, popravimo telesno držo ter izboljšamo koordinacijo in ravnotežje. Zaradi poudarka na pravilnem dihanju pilates skrbi tudi za sproščen um.