Preverite svojo telesno pripravljenost

Spremljajte svoj napredek

Meritve za oceno z zdravjem povezane telesne zmogljivosti s testno baterijo bodo vključevale meritve vitalne funkcije (arterijski krvni tlak v mirovanju – sistolični in diastolični, frekvenca srca v mirovanju, nasičenost kisika v krvi, presejalni zdravstveni vprašalnik, anamneza zdravstvenega stanja) in meritve antropometrije (telesna višina in masa ter obseg pasu), s katerimi je mogoče oceniti zdravstveno ogroženost. Ocena telesne zmogljivosti pa bo vključevala različne merske naloge za srčno-dihalno vzdržljivost, moč trupa, moč rok, jakost in gibljivost. Na koncu meritev bo vsak udeleženec prejel strokovne nasvete za izboljšanje telesne zmogljivosti in s tem tudi zdravja.
Na podlagi ocene začetnega stanja se bo vsak lahko vključil v brezplačen program Telovadba, ki poteka na otokih športa, ki so razporejeni po različnih lokacijah v Ljubljani. Po desetih tednih aktivnosti za izboljšanje telesne zmogljivosti in zdravja bodo udeleženci 24. junija na ponovnih meritvah SLOfit pridobili oceno končnega stanja in tako ugotovili svoj napredek.

Kako potekajo meritve SLOfit?

[YouTube,id=Mw9CubzcjbQ]

Prijave na meritve zbirajo do srede, 12. aprila 2023, na e-naslovu ljubljanajesport@ljubljana.si, za dodatne informacije lahko pokličete na številko 031 753 333.

Pridružite se Telovadbi in izboljšajte svojo telesno zmogljivost

V Ljubljani izvajamo brezplačno telovadbo pod strokovnim vodstvom na 30 otokih športa, ki so razporejeni po vsem mestu, ter v dnevnih centrih aktivnostih za starejše. S tem želimo k redni vadbi spodbuditi predvsem tiste meščanke in meščane, ki so gibalno neaktivni ali so aktivni le občasno.

Kje lahko telovadite:

• Otok športa Štepanjsko nabrežje, ponedeljek ob 18.00 uri
• Otok športa Linhartova cesta (nasproti UE Bežigrad), ponedeljek ob 18.00 uri
• Otok športa Rožičeva, ponedeljek ob 18.00 uri
• Otok športa Vodovodna, ponedeljek ob 19.00 uri
• DCA Vič (Tržaška 37), torek ob 9.00 uri
• Otok športa Fužine Rusjanov trg, torek ob 9. 00 uri
• Trim otok – Pot ob Savi, torek ob 9.00 uri
• DCA Zalog (Zaloška 267), torek ob 11.00 uri
• Otok športa Pečnikova (Brilejeva), torek ob 18.00 uri
• Otok športa Na Gaju (pri OŠ Vižmarje-Brod), torek ob 17.00 uri
• Otok športa Kodeljevo (pri atletskem stadionu Slovan), torek ob 18.00 uri
• Otok športa ulica Martina Krpana, torek ob 19.00 uri
• Otok športa Kardeljeva ploščad, torek ob 18.00 uri
• Otok športa Črnuče (večnamensko igrišče OŠ Maksa Pečarja), torek ob 18. uri
• Otok športa Poljane (pri Dijaški dom Ivana Cankarja – DIC), torek ob 18.00 uri
• DCA Rudnik, sreda ob 8.00 uri
• Otok športa BS-3 (med Puhovo in Trebinjsko ulico), sreda ob 9.00 uri
• DCA Dravlje (Kunaverjeva 6-8), sreda ob 10.30 uri
• Otok športa pri Koseškem bajerju, sreda ob 17.00 uri
• Večgeneracijsko igrišče Kašelj (na Klemenovi ulici), sreda ob 18.00 uri
• Otok športa Omersova (Podutik), sreda ob 18.00 uri
• Otok športa Šerkova ulica, sreda ob 18.00 uri
• Otok športa Grajski grič, sreda ob 18.00 uri
• DCA Bežigrad (Puhova ulica), četrtek ob 8.50 uri
• Otok športa Jurčkova, četrtek ob 18.00 uri
• Trim otok Park slovenske reformacije, četrtek ob 18.00 uri
• Otok športa Šiška – Trikotnik (Ob kamniški progi), četrtek ob 19.00 uri
• Otok športa ob Gimnastičnem centru Ljubljana, petek ob 8.00 uri
• Otok športa Tivoli (pri Fitnes centru in kopališču), petek ob 18.00 uri
• Otok športa Nanoška, petek ob 18.00 uri

Telovadba na trim in otokih športa, zunanjih fitnes napravah in večgeneracijskih igriščih je primerna za vse, ne glede na starost in telesno zmogljivost. Telovadba v DCA pa je namenjena predvsem starejšim. Za Telovadbo na trim in otokih športa, zunanjih fitnes napravah in večgeneracijskih igriščih ter v DCA se ni treba predhodno prijaviti.

Telovadi z nami in pridobi 12 štampiljk

V okviru programa Telovadi vas vabimo k sodelovanju v akciji zbiranja štampiljk. Udeleženci vadb bodo 10 tednov zbirali štampiljke Ljubljana je šport. Vsaka dvanajsta štampiljka bo prinesla nagrado – majico z logotipom zmaja Ljubljana je šport.
Vsaka štampiljka simbolično predstavlja eno gibalno aktivnost, ki ustreza trajanju, ki jo Svetovna zdravstvena organizacija priporoča za izboljšanje zdravja in telesne zmogljivosti in jo je treba izvajati vsaj tri-krat tedensko.

Kartico za akcijo Telovadi z nami in pridobi 12 štampiljk je mogoče dobiti le v aktivnostih programa Telovadba. Tam jo vadečemu podeli vaditelj programa. Vadeči mora na štampiljko napisati svoje ime in priimek. Štampiljke dobijo udeleženci pri vaditeljih po končani aktivnosti na brezplačni strokovno vodeni skupinski Telovadbi na trim in otokih športa, zunanjih fitnes napravah in večgeneracijskih igriščih ter DCA, Pohodih s telovadbo in meritvah s testno baterijo SLOfit, ki jo organizira MOL. Štampiljko odtisne na osebno kartico vaditelj. Dokazilo za pridobitev nagrade je kartica z odtisnjenimi 12-imi štampiljkami zmajev Ljubljana je šport. Po zbranih 12 štampiljkah vadeči kartico odda izbranemu vaditelju, s katerim je bil najbolj zadovoljen. Z eno kartico lahko vadeči pridobiti le eno nagrado. Po 12-ih zbranih štampiljkah lahko vadeči pri vaditelju dobijo novo kartico. Akcija velja od 3.4.2023 do 30.6.2023. Nagrado- T-shirt majico podeli vadečemu vaditelj na Telovadbi (najkasneje 14 dni po oddani kartici z 12 štampiljkami), ali pa se mu jo na njegovo željo pošlje na izbrani naslov.